Informacje dla początkujących kulturystów

Marzeniem większości młodych mężczyzny jest posiadanie umięśnionej sylwetki. Jednakże wykonywanie ćwiczeń w domu z obciążeniem własnego ciała (pompki, przysiady, podciąganie na drążku) może nie być wystarczające. Dlatego warto zacząć chodzić na siłownię.

Podstawowa wiedza dla początkujących

Zasadniczo chodząc na siłownię łączy się dużą partię mięśniową z małą i w ten sposób w dany dzień wykonuje się ćwiczenia np. klatka i triceps, nogi i biceps, plecy i barki. Można raz na jakiś czas także ćwiczyć partie działające przeciwstawnie np. biceps i triceps. Ważną rzeczą przed rozpoczęciem ćwiczeń jest rozgrzewka – mogą to być typowe ćwiczenia takie, które wykonywane są na lekcjach wychowania fizycznego w szkole. Przed rozpoczęciem ćwiczeń siłowych warto także zrobić 1 lub 2 serie z mniejszym obciążeniem na daną partię mięśniową.

Jakie ćwiczenia dla początkujących?

Główne ćwiczenia, które są wykonywane na siłowni to wszelkiego rodzaju podnoszenie i wyciskanie sztangi np. wyciskanie sztangi leżąc (mięśnie klatki piersiowej), wyciskanie sztangi nad głową (mięśnie barków), uginanie ramion ze sztangą (biceps), unoszenie sztangi w opadzie tułowia (mięśnie pleców) lub wyprosty pleców ze sztangą (mięśnie pleców). Ćwiczenia wykonywane na atlasie są podobne choć zwiększają się możliwości – można ćwiczyć mięśnie pleców ciągnąc ciężar za uchwyt do atlasu zawieszony na górze – ćwiczenie alternatywne do podciągania na drążku, można wykonywać rozpiętki siedząc, ćwiczyć mięśnie nóg, ćwiczyć biceps ciągnąc uchwyt do atlasu znajdujący się na dole i wiele innych ćwiczeń, zależnych od tego jak zaawansowany jest atlas do ćwiczeń.

Najpopularniejsze modele piłek do siatkówki marki Molten

Molten to rzetelna i godna polecenia firma, która w swojej szerokiej ofercie sprzedażowej posiada bardzo wiele profesjonalnych piłek do siatkówki. Z niniejszego artykułu dowiedzą się Państwo, które modele są warte uwagi i jakie są ich największe zalety. Dobra piłka do siatkówki poprawia komfort gry, dlatego też warto wybrać porządny model.

Molten IV58L-N

W dzisiejszych czasach największym zainteresowaniem cieszą się magiczne piłki Molten IV58L-N, które zaspokoją oczekiwania nie tylko początkujących, ale również doświadczonych graczy. Modele IV58L-N to konstrukcja klejona, która może pochwalić się obwodem 65 – 67 cm i wagą 260 – 280 gram. Warto wspomnieć także o tym, że Molten IV58L-N to oficjalna piłka meczowa turnieju kobiet NCAA USA, co jest oczywiście najlepszym potwierdzeniem jej wysokiej jakości wykonania. Cały panel piłki wyprodukowany jest ze specjalnej japońskiej skóry premium.

Molten V58L-3N

W bardzo wielu sklepach sportowych można znaleźć także niezawodne piłki z serii pro-touch Molten V58L-3N. Jest to z kolei oficjalna piłka turnieju mężczyzn NCAA USA. Modele V58L-3N posiadają certyfikat NFHS (Narodowa Federacja Uczelniana). Jest to najlepszy wybór dla tych osób, które poszukują idealnego kompromisu pomiędzy wysoką jakością wykonania, oryginalnym designem i wysokim komfortem gry. Oryginalne piłki Molten V58L-3N wykorzystywane są podczas rozgrywek praktycznie we wszystkich ligach europejskich.

Więcej modeli piłek Molten znajdziesz na stronie KajaSport

Co do spania w podróży?

Widząc przemierzającego górskie szlak turystę, z góry można założyć, że ujrzymy przymocowaną do jego plecaka karimatę. Jest to element wyposażenia tak mocno kojarzący się z podróżami, że chyba nigdy żaden inny sprzęt nie odbierze mu tego znaczenia. Skąd wzięła się tak duża popularność karimaty?

karimetyPrzecież trzeba jakoś spać

Każdy komu przyszło spędzić noc pod gołym niebem z pewnością musiał zderzyć się z niewygodą związaną z zimną i twardą ziemią. Spanie na niej oznaczało ryzyko przemarznięcia i przeziębienia, ponieważ nawet w najupalniejsze letnie dni ziemia nocą oddawała dużo zimna i wilgoci. Aby temu zapobiegać zaczęto podkładać pod śpiwór materiały izolacyjne, które obecnie wykonuje się z pianek poliuretanowych i to są właśnie te niezwykle popularne karimaty.

Jak wybrać?

Karmiata powinna z założenia zapewniać bezpieczeństwo snu i dawać choć odrobinę wygody. Z tego powodu powinna być ona odpowiednio dobrana pod kątem konkretnej osoby. Należy zwrócić uwagę przede wszystkim na jej rozmiar, aby nie była zbyt mała, oraz na grubość. Duży mężczyzna może okazać się zbyt ciężko na cienką karimatkę przeznaczoną dla kobiet.
Dobrze jest jeśli karmiata z jednej ze strony posiadać będzie wykończenie z folii aluminiowej. Daje to dodatkowe zabezpieczenie termiczne, szczególnie cenne w okresach jesiennych i zimowych, gdy spanie na podłodze w co prawda ocieplanym schronisku, może być jednak mimo wszystko ryzykowne dla zdrowia.

Za jakość trzeba zapłacić

Niestety nie wszyscy zdają sobie sprawę z tego ile tak naprawdę mogą kosztować kurtki softshell. Niemniej zakup tego typu kurtek jest bardzo opłacalny, ponieważ wytrzymują one naprawdę sporo czasu.

kurtki softshellJaką kupić kurtkę?

Tak naprawdę, w momencie kiedy dana osoba decyduje się na zakup kurtki typu softshell musi się ona zastanowić nad kilkoma ważnymi rzeczami. Przede wszystkim musi:

  • pomyśleć ile chce wydać na daną kurtkę,
  • zastanowić się jakie kurtka ma mieć zastosowanie,
  • poczytać o różnych właściwościach kurtek tego typu.

Stosując się do wyżej wymienionych punktów dana osoba jest w stanie znaleźć dla siebie wprost idealną kurtkę softshellową.

Gdzie kupić kurtkę?

Kurtki najczęściej kupuje się stacjonarnie. Jest to głównie spowodowane tym, że dana osoba chce ją po prostu przymierzyć na miejscu. Nie ma się czemu dziwić. W końcu każdy chce wiedzieć czy w danej rzeczy wygląda naprawdę dobrze czy jednak należałoby szukać czegoś całkowicie innego. Trzeba sobie, bowiem zdać sprawę z tego, że kurtki tego typu mają naprawdę różne kroje i nie każdemu muszą one odpowiadać.

Odpowiednie parametry

Ktoś kto nie zna się na kurtkach z przeznaczeniem nieco bardziej użytkowym powinien przede wszystkim zapoznać się z różnego rodzaju parametrami. Dzięki nim dana osoba będzie w stanie wybrać taką kurtkę, która będzie jej odpowiadać pod każdym względem. Warto więc zwracać uwagę na membrany różnego typu.