Na co zwrócić uwagę, wybierając bieżnię do domu?

Zakup bieżni do domu może być bardzo dużym wyzwaniem, zwłaszcza dla tych osób, które nie znają się na tego typu sprzęcie. Niniejszy artykuł to doskonała propozycja właśnie dla tych osób, które chcą kupić nową bieżnię, ale nie mają zielonego pojęcia, na jakie parametry warto zwrócić uwagę.

O czym należy pamiętać?

W pierwszej kolejności należy poważnie zastanowić się nad tym, jaki rodzaj bieżni wybrać. W dzisiejszych czasach do wyboru jest mechaniczna i elektryczna bieżnia do domu (zobacz na KajaSport). Elektryczne bieżnie są droższe, ale znacząco poprawia się komfort biegania zwłaszcza, jak postawi się na wysokiej jakości sprzęt od renomowanego producenta. Warto zwrócić uwagę głównie na moc silnika. Bieżnia do domu, która ma silnik o mocy poniżej 2KM nadaje się tak naprawdę jedynie do truchtu i szybkiego marszu. Osoby, które chcą naprawdę szybko pobiegać, powinny zainwestować w mocniejszy model.

Parametry bieżni

Bardzo duże znaczenie mają także parametry bieżni, które często są pomijane. Przy wyborze nowej bieżni należy kierować się przede wszystkim swoim wzrostem i wagą. Dla niskich osób (poniżej 170 cm) najlepszym wyborem jest bieżnia do domu o wymiarach 130×40 cm. Dla wyższych osób przeznaczone są bieżnia o wymiarach 140×50 cm. Warto także zastanowić się nad tym, jakie programy treningowe chcemy realizować oraz jakie funkcje pomiaru nas interesują. Najnowsze bieżnie mierzą nie tylko czas i przebiegnięty dystans, ale również tętno i ilość spalonych kalorii.

Na co zwracać uwagę kupując spodnie trekkingowe?

O tym, że spodnie trekkingowe są noszone praktycznie przez wszystkich turystów przemierzających góry, wiedzą wszyscy. Nie każdy jednak wie, jak skomplikowane jest zakupienie odpowiednich spodni trekkingowych. Z pozoru prosta rzecz, a może różnić się bardzo wieloma cechami. Dlatego tak ważne jest odpowiednie ich dobranie pod konkretne warunki i oczekiwania.

Spodnie na lato, czy na zimę?

Jest to podstawowe pytanie, które powinno przyświecać każdemu kupującemu spodnie na górską wyprawę.
Jeśli będzie się ona odbywała w lecie, należało by postawić na spodnie maksymalnie wygodne i luźne. Bardzo popularne są wersje, które posiadają odpinane nogawki, dzięki czemu możliwe jest z jednej pary korzystanie zarówno w upalne i pełne słońca dni, jak również w czasie deszczu i nieco niższych temperatur. Np . takie jakie są oferowane tu: https://www.polarsport.pl/odzie/spodnie/spodnie-trekkingowe.html. Wystarczy w takiej sytuacji wpiąć nogawki spodni i uzyskać można długie i ciepłe spodnie.
W przypadku spodni trekkingowych, które będą używane gównie w zimie, w czasie siarczystych mrozów i znacznej pokrywy śniegu, należy przede wszystkim zwracać uwagę na izolacje cieplną spodni. Oczywistym jest, że na gołej skórze powinny znajdować się spodenki termoaktywne, jednak nie przeszkadza to posiadać spodnie trekkingowe wyposażone w dodatkowe ocieplacze, które będą stanowiły dodatkowo warstwę cieplną.
W górach temperatura zwykle jest znacznie niższa w czasie zimy niż w nizinach, zatem każda dodatkowo obrona przed tym zimnem będzie bardzo wskazana.

Co można ćwiczyć na siłowni z wyciągiem?

Każdy z nas ma siłownię w najbliższej okolicy. Bycie fit to już nie tylko moda, ale także sposób na życie, spędzanie wolnego czasu czy dbanie o swoje zdrowie. Szukając idealnych ćwiczeń fizycznych dla siebie, warto wziąć pod uwagę wyjście na siłownię. Chociaż często sama siłownia kojarzy nam się z kulturystami, odżywkami, ciężkimi i dziwnymi przyrządami, istnieje wiele urządzeń, które można wykorzystać w normalnym treningu.

Jakie sprzęty na siłowni?

Wśród najczęściej używanych sprzętów możemy wymienić na przykład wyciąg siłownia i każdy dobry klub fitness ma w swoim wyposażeniu wyciąg, na którym można ćwiczyć różne partie pleców i ramion. Poza tym znajdziemy cały przekrój ciężarków oraz same sztangi, które można również wykorzystać w prostych ćwiczeniach. Istnieje wiele sprzętów, które służą do treningu nóg czy pośladków. Sama ławeczka do brzuszków czy grzbietów już jest świetnym sposobem na wzmocnienie ciała.

Trening poza domem

Wyjście z domu zawsze daje motywację do ćwiczeń, więc jeśli nie możemy się zachęcić do uprawiania sportów w domu, warto spakować torbę, wziąć butelkę wody i zapisać się na najbliższą siłownię. Poza tym w klubie na pewno znajdziemy też szereg różnych rowerków, orbitreków, bieżnię czy stepper, które fajnie uzupełniają trening siłowy o wydolność i ogólną kondycję ciała. Zróżnicowany i niedługi trening na wyciągu od Sportbody.pl, ławeczce czy suwnicach to idealny sposób, żeby wzmocnić mięśnie, uelastycznić ciało i zgubić zbędne kilogramy. Pamiętajmy jednak, że najlepsze rezultaty uzyskamy dzięki regularnym i systematycznym treningom.

Pojemność plecaka turystycznego a długość wędrówki

Wiele osób, które w górach zaczynają stawiać swoje pierwsze kroki popełnia pewien błąd – pakują do plecaka wszystko co jest pod ręką. Jak to się kończy? Zazwyczaj już po kilku kilometrach bolą plecy, a pod ręką i tak nigdy nie ma tego co jest faktycznie potrzebne. Jak optymalnie spakować się na wycieczkę w góry?

Wszechstronne torby sportowe

Korzystanie ze specjalnej torby jest niezbędne w przypadku wielu osób oddających się zajęciom fizycznym. Kiedy idzie się na basen, siłownię czy do klubu fitness, w coś trzeba spakować odzież i obuwie, a najlepsze do tego celu są specjalne torby sportowe. Są wygodne, jeśli są markowe, to też dodają prestiżu, a także gwarantują wygodę. Zaletą takich elementów jest też fakt, że można je wykorzystywać na różne sposoby.

Także torby podróżne

Wiele spośród modeli sportowych toreb przydaje się nie tylko kiedy idzie się uprawiać sport. Zwłaszcza jeśli wybierze się bardziej uniwersalny model, torba taka z powodzeniem może zastąpić też typową torbę podróżną czy walizkę. Oczywiście do bagażu takiego nie zmieści się wiele, ale można potraktować ją jako dodatkowy bagaż. Takie torby są też świetne na krótsze wyjazdy, kiedy nie potrzeba zabierać dużo rzeczy. Przydadzą się więc na przykład podczas wypadu za miasto i w wielu innych okolicznościach.

Damskie i męskie

Wybierając dla siebie taką torbę, warto zwrócić uwagę na kilka kwestii. Na pewno świetny wybór stanowią torby markowe, znanych producentów, gdyż nie tylko są prestiżowe, ale też zwykle dużo bardziej trwałe i odporne na uszkodzenia niż „no name”. Można też wybierać wśród modeli męskich i damskich, które różnią się od siebie przede wszystkim kolorami. Dostępne są też jednak modele uniwersalne i nie da się ukryć, że takie mogą być najbardziej uniwersalne, zwłaszcza gdy chce się wykorzystywać torbę w różnych sytuacjach. Jeśli dobrze wybierze się taki produkt, jego posiadanie da wiele korzyści.

Tarcze hamulcowe rowerowe coraz bardziej popularne

Niegdyś jedynie nieliczne rowery były wyposażone w taki system zatrzymywania roweru. Dzisiaj, tarcze hamulcowe rowerowe stanowią coraz częstszy widok, który można zaobserwować niemal w każdym typie jednośladowca napędzanego siłą mięśni.

tarcze hamulcoweTarcze hamulcowe rowerowe mogą mieć dwojaki rodzaj. Pierwszy bazuje na hydraulice, drugi określany jest jako system mechaniczny. System hydrauliczny wywołuje zatrzymywanie koła przez zbliżenie się okładzin do tarczy hamulcowej. Jest to możliwe dzięki naciśnięciu ręcznej dźwigni hamulca, co przyczynia się do nagłego wzrostu ilości płynu hamulcowego w przewodzie i wprawia w ruch okładzinę. Mechaniczne tarcze hamulcowe rowerowe – https://zico-bike.pl/tarcze-hamulcowe bazują na systemie podobnym do tego, który wykorzystywany bywa w układach typu v-brake. Naciśnięcie dźwigni uruchamia tutaj bowiem pracę stalowej linki. To ona powoduje przyciągnięcie okładzin do tarczy w wyniku czego następuje hamowanie koła.

Hamulce tarczowe, które wykorzystują system hydrauliczny mają o wiele lepszą siłę hamowania, a także pozwalają na bardziej płynne sterowanie naciskiem spowalniania tarczy. Inaczej mówiąc, są one silniejsze i bardziej precyzyjne. Są one jednak przeznaczone dla osób, które lubią poświęcać czas swojemu rowerowi. Są bowiem bardziej podatne na awarię niż układy mechaniczne, dlatego wymagają częstszego serwisowania i przeprowadzania prac konserwacyjnych. Olbrzymią zaletą obydwu systemów hamulców tarczowych jest fakt, że scentrowane koło nie przyczynia się do niechcianego hamowania.

Gdzie najlepiej kupić spodnie narciarskie?

Z uwagi na swoją cenę i, generalnie, wysoką jakość zakup odzieży sportowej nie powinien być przypadkowy. Trzeba poznać swoje wymiary i potrzeby, określić przeznaczenie takiej odzieży i zdecydować się na producenta, co do którego ma się stuprocentową pewność. Po zakupie mimo wszystko warto dokonać przymiarki i na tej podstawie ewentualnie zwrócić produkt, jeśli sprawia jakikolwiek dyskomfort przy noszeniu albo też ma widoczne wady.

Klasyczne ćwiczenia na drążku

Współcześnie w świecie ćwiczeń siłowych coraz bardziej modne staje się ćwiczenie z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. Innymi słowy, popularne stają się ćwiczenia klasyczne. Początkowo prym wiodły maszyny do ćwiczeń, które znajdowały się we wszystkich nowoczesnych siłowniach. Jak w tytule wstępu najlepszym rozwiązaniem na dobry trening są klasyczne rozwiązania. Dlatego też przedmiotem niniejszego tekstu będą ćwiczenia z wykorzystaniem drążka umocowanego do sufitu.

Dla kogo ćwiczenie na drążku

Z wykorzystaniem drążka może ćwiczyć każda osoba bez względu na staż treningowy. Na pozór z drążkiem kojarzone jest tylko jedno ćwiczenie, a mianowicie podciąganie. Nic bardziej mylnego. Drążek może służyć do wykonywania wielu ćwiczeń. Na drążku można ćwiczyć mięśnie brzucha poprzez wykonywanie zwyczajnego zwisu.

Pomocne dla osób początkujących okazują się specjalne gumy treningowe, które mogą wspierać siłę potencjalnej osoby trenującej. Jeżeli uzyskana siła będzie wystarczająca do podciągania się, na drążku można wykonać bardzo skuteczny trening pleców.

Jakie drążki są najlepsze

Wiele osób trenujących zaczyna swoją przygodę na drążku zamontowanym w domowej futrynie. Takie drążki są jak najbardziej skuteczne. Jednak najlepszym rozwiązaniem okazuje się drążek do sufitu. Drążki tego typu mogą posiadać różnego rodzaju uchwyty. W efekcie wykonując ćwiczenia na drążku sufitowym osoba ćwicząca, ma możliwość atakowania mięśni na różne sposoby. Celem każdego treningu jest angażowanie dużej ilości włókien mięśniowych.

Gdzie kupić rower?

Obecny boom na jazdę na rowerze powoduje, że dostępność tego dwuśladu na rynku jest przeogromna. Potencjalny klient i nowy rowerzysta, staje więc przed dylematem, gdzie kupić swój pierwszy rower. Wybór jest dość spory i często trudny do podjęcia.

Miejsce na zakupy

Zasadniczo rower można nabyć w trzech różnych źródłach:

– małym sklepie rowerowym
– dużej sieciówce
– firmowym sklepie internetowym z rowerami.

Każde z tych miejsc posiada swoje wady i zalety, które warto znać przed podjęciem decyzji o wyborze konkretnego miejsca.

Charakterystyka sklepów

Mały sklep z rowerami będzie charakteryzował się najmniejszą dostępną ilością rowerów oraz najwyższą ceną. W zamian zaoferuje indywidualne podejście do klienta i fachową pomoc.
Duża sieciówka co prawda będzie tańsza, jednak jakość oferowanych tam rowerów będzie pozostawiała wiele do życzenia.
Wydaje się więc, że najkorzystniej z tej trójki wygląda sklep internetowy z rowerami. Oferuje on markowe rowery, które charakteryzują się doskonałą jakości, a przy tym są w bardzo dobrych cenach. Wykwalifikowani pracownicy bez najmniejszego problemu jakim jest komunikacja telefoniczna, czy internetowa, doradzą jaki model wybrać i w jakim rozmiarze. Olbrzymim plusem jest dostawa, która najczęściej jest darmowa, a rower dostarczany jest pod same drzwi więc nie trzeba kłopotać się z jego transportem przez całe miasto.
Kupując swój pierwszy i każdy kolejny rower warto jest więc przede wszystkim rozważyć zakup w sklepie internetowym.

Rower, który sprawdzi się podczas zawodów triathlonowych

Zawody triathlonowe są przeznaczone dla sportowców, których życie wypełnione jest treningami, jednak coraz częściej w takiej dyscyplinie startują także osoby, które zajmują się sportem hobbystycznie. Odpowiedni sprzęt może znacząco ułatwić te trudną i wymagającą dyscyplinę, która wymaga zarówno przygotowania pływackiego, biegowego jak i szybkiej jazdy na rowerze.

Jaki rower na zawody wybrać?

Podstawową kwestią jest odpowiedni rower. Oczywiście, w przypadku osób, dla których liczą się sekundy na mecie dedykowane są rowery triathlonowe, czyli takie, które przede wszystkim tworzone są po to, aby zwiększyć aerodynamikę. To sprzęt najwyższej jakości, którego cena również może być wysoka. Jednakże, dzięki temu przejazd może być jeszcze szybszy.

– Ramy rowerów triathlonowych zazwyczaj są krótsze i mają większy kąt ramy podsiodłowej, a właśnie to zapewnia większą aerodynamikę.

– Coraz częstszą praktyką jest wykorzystywanie hamulców tarczowych w takich rowerach. Koła o wysokim profilu w takich rowerach to standard, natomiast dodatkowym wyposażeniem, które mocno podnosi cenę takiego roweru jest elektroniczne wersje grup napędowych.

– Rower triathlonowy dzięki swojej konstrukcji pozwala też w łatwiejszy i szybszy sposób przejść do pozycji biegowej, a więc przemieścić się z jednej dyscypliny do drugiej. Zazwyczaj taki typu roweru jest mocno spersonalizowany pod danego zawodnika, a jedynym elementem uniwersalnym jest rama.