Jak się pozbyć cellulitu domowymi sposobami?

Cellulit, czyli pomarańczowa skórka, to defekt z którym boryka się większość kobiet. Nawet tych szczupłych. Cellulit to znak naszych czasów… Na szczęście możemy z nim skutecznie walczyć.

Domowe sposoby ma cellulit

Istnieje sporo metod walki z pomarańczową skórką, są bardzo skuteczne. Jednak musimy uzbroić się w cierpliwość. Cellulit na pewno zniknie, ale czeka nas długa walka. Postawmy na zdrową, zbilansowaną dietę. Powinny w niej przeważać świeże warzywa i owoce. Dodatkowo dużo pijmy, zwłaszcza wody i zielonej herbaty. Ta ostania pomaga oczyścić organizm i przyśpiesza przemianę materii. Unikajmy natomiast nadmiaru soli, cukru, konserwantów i alkoholu.

Postawmy też na sport. Ruch pobudza krążenie krwi i spalanie tkanki tłuszczowej. Jakie dyscypliny wybierać? Sprawdzi się bieganie, pływanie, możemy też kupić sobie wrotki damskie. Jazda na tych ostatnich bardzo ładnie wyszczupli nogi i pięknie wyeksponuje mięśnie. Oczywiście nie zawsze mamy czas na pełen trening. W takim przypadku wybierzmy się chociaż na spacer, możemy też zamienić windę na schody. Każda, nawet najmniejsza dawka ruchu działa na naszą korzyść, dlatego ćwiczmy regularnie.

Nie zapominajmy też o odpowiedniej pielęgnacji. Kremy i balsamy z kofeiną ujędrnia skórę. Warto tez zafundować sobie regularne masaże. Możemy oddać się w ręce specjalisty bądź wykonujmy je samodzielnie. W tym przypadku również liczy się systematyczność.

Co kupić na wakacje w górach?

Wielkimi krokami zbliża się szczyt sezonu urlopowego. Mnóstwo osób z pewnością postanowili spędzić ten czas gdzieś na szlakach w polskich górach. To naprawdę doskonały pomysł na aktywny wypoczynek z pięknymi widokami w tle. Wystarczy wcześniej odwiedzić dobrze zaopatrzony sklep górski i kupić kilka niezbędnych rzeczy.

Sklep górski i zakupy przed wakacjami

Zanim pojedzie się na wakacje w góry, trzeba odrobinę uzupełnić ekwipunek. Lato w górach oznacza zdecydowanie wyższe temperatury, ale też maksymalnie zmienną pogodę. Potrzebne są zatem zarówno rzeczy przeciwdeszczowe, które będą chroniły przed zamoczeniem na przykład sprzęt multimedialny oraz ubrania na zmianę. Dobrze zaopatrzyć się w tego typu peleryny czy pokrowce na plecach. Latem potrzebna jest również lżejsza odzież oraz buty. Warto kupić sobie takie rzeczy, bo te dedykowane na jesień w górach będą zdecydowanie zbyt ciężkie i ciepłe.

Akcesoria do wyprawy na szlak górski

Wyprawa na szlak górski nie powinna odbywać się bez różnego rodzaju akcesoriów niezbędnych do przetrwania całego dnia w dobrej formie. Latem naprawdę ważne jest, by na szlaku zjeść coś pokrzepiającego oraz pić dużo płynów. Zabranie ze sobą menażki oraz sporego termos, palnika do podgrzania posiłku oraz rondelka, to jeden z lepszych pomysłów gdy planuje się wakacje w górach. To właśnie dzięki temu w kryzysowych momentach po całodniowej wędrówce będzie można odbudować nadwątlone siły.

Kije trekkingowe w dłoń czyli wakacje w polskich górach

Coraz bliżej szczyt sezonu urlopowego oraz wyczekiwane przez wszystkich wakacje. Ten czas w roku warto spędzić po swojemu, tak by maksymalnie naładować swoje wewnętrzne akumulatorki i po prostu odpocząć za wszystkie czasy. Dla wielu osób wymarzone wakacje to wakacje aktywne. Jedna z fantastycznych opcji to trekking w polskich górach.

Kije trekkingowe w dłoń czyli wakacje w polskich górach

Polskie góry idealnie nadają się do uprawiania trekkingu. Kije trekkingowe to nieodłączny element tych pieszych wędrówek po wzgórzach i pagórkach. To dzięki nim łatwiej jest po prostu pokonywać kolejne zmiany wysokości, kije trekkingowe stanowią też doskonałe oparcie gdy powoli tracimy już siły. Trekking może być dosyć forsownym sportem, o ile narzucimy sobie spore tempo podczas wędrówki. Może być też na odwrót – wędrować można niespiesznie, oddając się kontemplowaniu przyrody. W taki sposób warto do trekkingu podejść szczególnie wtedy, gdy na wyprawę szykujemy się wraz z dziećmi.

Ekwipunek piechura

Wakacje, których główną atrakcją są po prostu piesze wędrówki, to nie tylko świetny sposób na aktywny wypoczynek i wzmocnienie swojej formy. To też tak naprawdę bardzo atrakcyjna pod względem finansowym forma wypoczynku. Przecież do trekkingu nie musimy się jakoś szczególnie przygotowywać, szczególnie jeżeli ma się już wygodne buty oraz kije trekkingowe. Jeżeli natomiast kijów trekkingowych się jeszcze nie posiada, można tanio kupić je przez internet. Takie wakacje z pewnością będą niezapomniane oraz dużo tańsze niż na przykład wyjazd gdzieś poza granice kraju.

Jakie hantle wybrać do ćwiczeń?

Hantle to bardzo uniwersalne akcesoria, które można wykorzystać nie tylko do treningu kulturystycznego, ale również do treningu siłowego. Niniejszy artykuł to doskonała propozycja dla tych osób, które chcą dowiedzieć się na które hantle warto postawić. 

Co wybrać hantle bitumiczne czy żeliwne?

W dzisiejszych czasach największym zainteresowaniem cieszą się nie tylko popularne hantle bitumiczne, ale również modele żeliwne, które mają szerokie grono zadowolonych użytkowników. Poszczególne modele różnią się między sobą przede wszystkim ceną. Jak łatwo się domyśleć żeliwne ciężarki do ćwiczeń są zdecydowanie droższym rozwiązaniem. Nie można zapominać również i o tym, że żeliwne hantle są także bardziej odporne na uszkodzenia mechaniczne. Mało osób zdaje sobie sprawę z tego, że żeliwne ciężarki do ćwiczeń są mniejsze niż bitumiczne odpowiedniki, dzięki czemu zajmują mniej cennego miejsca w domu.

Nowoczesne hantle winylowe

W ostatnim czasie bardzo wielu producentów akcesoriów sportowych ma w swojej ofercie sprzedażowej hantle winylowe, które idealnie nadają się przede wszystkim do ćwiczeń fitness. Warte uwagi są również ciężarki kompozytowe, które są najlepszym wyborem dla kobiet. Modele tego typu różnią się nie tylko ciężarem, ale również budową. Podczas ćwiczeń fitness mięśnie powinny być tylko lekko stymulowane, dlatego też ciężarki mają stosunkowo niewielką wagę. tradycyjne hantle fitness ważą od 0,5 kg do maksymalnie 5kg.

Worek treningowy stojący

Na rynku jest dostępnych wiele rodzajów worków treningowych, pod względem rozmiaru, wagi, czy możliwości zamocowania. Dziś skupimy się na bardzo praktycznym rozwiązaniu, czyli worku treningowym stojącym.

Worek treningowy stojący – zalety 

Po pierwsze bez problemu można znaleźć dla niego miejsce, ponieważ nie wymaga podwieszania. Jest to zdecydowanie praktyczniejsze rozwiązanie, bowiem nie potrzebuje on dużej przestrzeni. Co prawda jego cena jest nieco wyższa niż tradycyjnych worków, ale warto dołożyć do niego, aby mieć gwarancję dobrej jakości i nie mieć problemu z zagospodarowaniem dla niego miejsca. Jego koszt waha się w od 1000 do kilku tysięcy złotych. Jest on zbudowany z kilku części: podstawy, słupka oraz tuby. Podstawa jest najczęściej wypełniona pisakiem lub wodą, a waga wypełnienia wynosi około 100kg lub 140 kg. Duża waga zapewnia stabilność przy zadawaniu ciosów. Sam stojący treningowy worek waży około 10 kg, a więc nie stanowi on problemu przy przenoszeniu. Metalowa część jest zazwyczaj regulowana, tak aby dogodnie ją ustawić, ma konstrukcję wychyłu, czyli statyw sprężynowy, który również dobrze się sprawdza przy mocnych uderzeniach, ponieważ spełnia funkcję amortyzujące. Jeśli chodzi o tubę, niektóre modele mają opcję wymiany, są zbudowane z pianki, albo specjalnego materiału odpornego na przetarcia, w środku którego jest guma. Bardzo często w tym celu używa się hartowanego winylu lub plawilu.

Niewielki koszt, duży komfort

Gripy rowerowe kolorowe

Rowerowe chwyty to takie specyficzne elementy wyposażenia każdego roweru, na które zwykle nie zwraca się uwagi, tym bardziej, że najczęściej montowane są te podstawowe i najzwyklejsze. Gripy rowerowe, odpowiednio dobrane, dadzą nam jednak duży komfort.


Może ergonomiczny?


Warto więc nieco zgłębić temat i poszukać idealnego gripa rowerowego dla siebie. Przede wszystkim mogą one być wykonane z silikonu, z pianki, żelu lub z gumy, ale materiał to tylko jednak z kilku kwestii, które należy wziąć pod uwagę przy wyborze. Otóż różnią się one też kształtem, są wśród szeroko wyprofilowane, z podporą na śródręcze, taki model zazwyczaj spotyka się w rowerze górskim. Z kolei ergonomiczne chwyty z rogami polecane są dla tych, którzy swój jednoślad traktują tylko jako rekreację i nie pokonują na nich setek kilometrów. Pamiętajmy, że zbyt duży czy „gruby” grip, którego nie obejmiemy dłonią nie powinien w ogóle być przez nas brany pod uwagę.


Zmieniaj i sprawdzaj


Gripy to dla znawców rowerowych temat rzeka i zazwyczaj dobiera się je nie tylko zgodnie z własnym uznaniem, ale dobiera się do typu roweru oraz stylu jazdy. Najlepiej będzie, jeżeli sami po jakimś czasie dojdziemy do tego, które nam odpowiadają. Warto też wymieniać je zawsze, kiedy już nieco się zużyją, ponieważ nie jest to duży wydatek, a może mieć jednak spory wpływ na wygodę jazdy. Czasami do ich montażu będą potrzebne specjalne obejmy, ale generalnie nie powinniśmy mieć problemu z tymi sprawami. Ich niski koszt sprawia też, że można często je zmieniać i eksperymentować z kolejnymi modelami.

Wybór roweru miejskiego – na co zwrócić uwagę

Rower miejski w czarnym kolorze

Stale rozwijająca się infrastruktura rowerowa w wielu miastach przyczynia się do tego, że coraz więcej osób wybiera właśnie rower jako alternatywną formę przemieszczania się po mieście. Korzyści z takiego wyboru jest co najmniej kilka – można zaoszczędzić czas (nie trzeba stać w korkach), poprawić kondycję (regularna jazda na rowerze pozwala zrzucić kilka nadprogramowych kilogramów) jak również jest z korzyścią dla portfela (nie trzeba inwestować ani w benzynę, ani w bilety na miejską komunikację).

Cechy rowerów do jazdy po mieście

Specyficzna budowa roweru miejskiego ma za zadanie zapewnić jak najbardziej wyprostowaną postawę ciała, która sprzyja doskonałej widoczności rowerzysty. Cechy charakterystyczne jakie ma rower miejski to między innymi duże koła, krótka rama, a także wąskie opony.

Na co zwrócić uwagę wybierając pierwszy miejski rower

Zanim dokona się zakupu roweru trzeba dokładnie przemyśleć to, na co zwrócić uwagę. Podczas jazdy po mieście szczególnie ważne będą kwestie bezpieczeństwa. Należy zatem sprawdzić działanie hamulców, kompletność elementów oświetleniowych oraz to, czy rower posiada sygnał dźwiękowy. Przydatny może być również koszyk, do którego podczas jazdy można będzie schować plecak lub torebkę. Warto zainwestować także w specjalną podpórkę, która umożliwi samodzielne zaparkowanie roweru w miejskiej przestrzeni – w tej kwestii obowiązkowym elementem wyposażenia powinno być także solidne zapięcie zabezpieczające przed kradzieżą.