Ewolucja nordic walking na potrzeby trekkingu

Popularność spacerowania z kijkami sprawia, że coraz więcej osób uprawia ten sport. Można bez względu na wiek odbywać codzienne spacery i trenować kondycje. Nie wszystkim jednak wystarczają wyznaczone ścieżki i szukają możliwości uprawiania tego sportu w terenie.

Trekking i spacery w terenie

Do uprawiania turystyki terenowej potrzeba pewnego poziomu zaawansowania. Z racji trudniejszych warunków terenowych pokonanie trasy wymaga większego wysiłku od uczestnika. W zamian, za co zwiększa się ilość możliwych do zaplanowania tras. Takie wyprawy wymagają lepszego przygotowania sprzętowego, aby chronić organizm przed kontuzjami. Podstawowym narzędziem są wysokiej jakości buty trekkingowe. Odpowiednio sztywne i dopasowane. Po ich zasznurowaniu będą chroniły stopę przed obciążeniami podczas chodzenia. Do tego należy dobrać odpowiednie kilki trekkingowe do podpierania.

Uniwersalny sprzęt do trekkingu

Mimo że odzież i obuwie wytrzymują duże obciążenia, można je używać również do codziennej aktywności na utwardzonych ścieżkach pieszych. W butach trekkingowych zastosowane są różne formy amortyzacji, co ułatwia zwiększenie dystansu każdego marszu. W ten sposób można mięć jeden rodzaj obuwia niezależnie od trudności trasy, jaką będziemy musieli pokonać. To ciekawy sposób, aby nordic walking był stosowany wszędzie z takim samym poziomem bezpieczeństwa jak dzieje się to na wyznaczonych traktach pieszych dla sportowców amatorów.

Na co zwrócić uwagę, wybierając bieżnię do domu?

Zakup bieżni do domu może być bardzo dużym wyzwaniem, zwłaszcza dla tych osób, które nie znają się na tego typu sprzęcie. Niniejszy artykuł to doskonała propozycja właśnie dla tych osób, które chcą kupić nową bieżnię, ale nie mają zielonego pojęcia, na jakie parametry warto zwrócić uwagę.

O czym należy pamiętać?

W pierwszej kolejności należy poważnie zastanowić się nad tym, jaki rodzaj bieżni wybrać. W dzisiejszych czasach do wyboru jest mechaniczna i elektryczna bieżnia do domu (zobacz na KajaSport). Elektryczne bieżnie są droższe, ale znacząco poprawia się komfort biegania zwłaszcza, jak postawi się na wysokiej jakości sprzęt od renomowanego producenta. Warto zwrócić uwagę głównie na moc silnika. Bieżnia do domu, która ma silnik o mocy poniżej 2KM nadaje się tak naprawdę jedynie do truchtu i szybkiego marszu. Osoby, które chcą naprawdę szybko pobiegać, powinny zainwestować w mocniejszy model.

Parametry bieżni

Bardzo duże znaczenie mają także parametry bieżni, które często są pomijane. Przy wyborze nowej bieżni należy kierować się przede wszystkim swoim wzrostem i wagą. Dla niskich osób (poniżej 170 cm) najlepszym wyborem jest bieżnia do domu o wymiarach 130×40 cm. Dla wyższych osób przeznaczone są bieżnia o wymiarach 140×50 cm. Warto także zastanowić się nad tym, jakie programy treningowe chcemy realizować oraz jakie funkcje pomiaru nas interesują. Najnowsze bieżnie mierzą nie tylko czas i przebiegnięty dystans, ale również tętno i ilość spalonych kalorii.

Na co zwracać uwagę kupując spodnie trekkingowe?

O tym, że spodnie trekkingowe są noszone praktycznie przez wszystkich turystów przemierzających góry, wiedzą wszyscy. Nie każdy jednak wie, jak skomplikowane jest zakupienie odpowiednich spodni trekkingowych. Z pozoru prosta rzecz, a może różnić się bardzo wieloma cechami. Dlatego tak ważne jest odpowiednie ich dobranie pod konkretne warunki i oczekiwania.

Spodnie na lato, czy na zimę?

Jest to podstawowe pytanie, które powinno przyświecać każdemu kupującemu spodnie na górską wyprawę.
Jeśli będzie się ona odbywała w lecie, należało by postawić na spodnie maksymalnie wygodne i luźne. Bardzo popularne są wersje, które posiadają odpinane nogawki, dzięki czemu możliwe jest z jednej pary korzystanie zarówno w upalne i pełne słońca dni, jak również w czasie deszczu i nieco niższych temperatur. Np . takie jakie są oferowane tu: https://www.polarsport.pl/odzie/spodnie/spodnie-trekkingowe.html. Wystarczy w takiej sytuacji wpiąć nogawki spodni i uzyskać można długie i ciepłe spodnie.
W przypadku spodni trekkingowych, które będą używane gównie w zimie, w czasie siarczystych mrozów i znacznej pokrywy śniegu, należy przede wszystkim zwracać uwagę na izolacje cieplną spodni. Oczywistym jest, że na gołej skórze powinny znajdować się spodenki termoaktywne, jednak nie przeszkadza to posiadać spodnie trekkingowe wyposażone w dodatkowe ocieplacze, które będą stanowiły dodatkowo warstwę cieplną.
W górach temperatura zwykle jest znacznie niższa w czasie zimy niż w nizinach, zatem każda dodatkowo obrona przed tym zimnem będzie bardzo wskazana.

Klasyczne ćwiczenia na drążku

Współcześnie w świecie ćwiczeń siłowych coraz bardziej modne staje się ćwiczenie z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. Innymi słowy, popularne stają się ćwiczenia klasyczne. Początkowo prym wiodły maszyny do ćwiczeń, które znajdowały się we wszystkich nowoczesnych siłowniach. Jak w tytule wstępu najlepszym rozwiązaniem na dobry trening są klasyczne rozwiązania. Dlatego też przedmiotem niniejszego tekstu będą ćwiczenia z wykorzystaniem drążka umocowanego do sufitu.

Dla kogo ćwiczenie na drążku

Z wykorzystaniem drążka może ćwiczyć każda osoba bez względu na staż treningowy. Na pozór z drążkiem kojarzone jest tylko jedno ćwiczenie, a mianowicie podciąganie. Nic bardziej mylnego. Drążek może służyć do wykonywania wielu ćwiczeń. Na drążku można ćwiczyć mięśnie brzucha poprzez wykonywanie zwyczajnego zwisu.

Pomocne dla osób początkujących okazują się specjalne gumy treningowe, które mogą wspierać siłę potencjalnej osoby trenującej. Jeżeli uzyskana siła będzie wystarczająca do podciągania się, na drążku można wykonać bardzo skuteczny trening pleców.

Jakie drążki są najlepsze

Wiele osób trenujących zaczyna swoją przygodę na drążku zamontowanym w domowej futrynie. Takie drążki są jak najbardziej skuteczne. Jednak najlepszym rozwiązaniem okazuje się drążek do sufitu. Drążki tego typu mogą posiadać różnego rodzaju uchwyty. W efekcie wykonując ćwiczenia na drążku sufitowym osoba ćwicząca, ma możliwość atakowania mięśni na różne sposoby. Celem każdego treningu jest angażowanie dużej ilości włókien mięśniowych.

Gdzie kupić rower?

Obecny boom na jazdę na rowerze powoduje, że dostępność tego dwuśladu na rynku jest przeogromna. Potencjalny klient i nowy rowerzysta, staje więc przed dylematem, gdzie kupić swój pierwszy rower. Wybór jest dość spory i często trudny do podjęcia.

Miejsce na zakupy

Zasadniczo rower można nabyć w trzech różnych źródłach:

– małym sklepie rowerowym
– dużej sieciówce
– firmowym sklepie internetowym z rowerami.

Każde z tych miejsc posiada swoje wady i zalety, które warto znać przed podjęciem decyzji o wyborze konkretnego miejsca.

Charakterystyka sklepów

Mały sklep z rowerami będzie charakteryzował się najmniejszą dostępną ilością rowerów oraz najwyższą ceną. W zamian zaoferuje indywidualne podejście do klienta i fachową pomoc.
Duża sieciówka co prawda będzie tańsza, jednak jakość oferowanych tam rowerów będzie pozostawiała wiele do życzenia.
Wydaje się więc, że najkorzystniej z tej trójki wygląda sklep internetowy z rowerami. Oferuje on markowe rowery, które charakteryzują się doskonałą jakości, a przy tym są w bardzo dobrych cenach. Wykwalifikowani pracownicy bez najmniejszego problemu jakim jest komunikacja telefoniczna, czy internetowa, doradzą jaki model wybrać i w jakim rozmiarze. Olbrzymim plusem jest dostawa, która najczęściej jest darmowa, a rower dostarczany jest pod same drzwi więc nie trzeba kłopotać się z jego transportem przez całe miasto.
Kupując swój pierwszy i każdy kolejny rower warto jest więc przede wszystkim rozważyć zakup w sklepie internetowym.

Rower, który sprawdzi się podczas zawodów triathlonowych

Zawody triathlonowe są przeznaczone dla sportowców, których życie wypełnione jest treningami, jednak coraz częściej w takiej dyscyplinie startują także osoby, które zajmują się sportem hobbystycznie. Odpowiedni sprzęt może znacząco ułatwić te trudną i wymagającą dyscyplinę, która wymaga zarówno przygotowania pływackiego, biegowego jak i szybkiej jazdy na rowerze.

Jaki rower na zawody wybrać?

Podstawową kwestią jest odpowiedni rower. Oczywiście, w przypadku osób, dla których liczą się sekundy na mecie dedykowane są rowery triathlonowe, czyli takie, które przede wszystkim tworzone są po to, aby zwiększyć aerodynamikę. To sprzęt najwyższej jakości, którego cena również może być wysoka. Jednakże, dzięki temu przejazd może być jeszcze szybszy.

– Ramy rowerów triathlonowych zazwyczaj są krótsze i mają większy kąt ramy podsiodłowej, a właśnie to zapewnia większą aerodynamikę.

– Coraz częstszą praktyką jest wykorzystywanie hamulców tarczowych w takich rowerach. Koła o wysokim profilu w takich rowerach to standard, natomiast dodatkowym wyposażeniem, które mocno podnosi cenę takiego roweru jest elektroniczne wersje grup napędowych.

– Rower triathlonowy dzięki swojej konstrukcji pozwala też w łatwiejszy i szybszy sposób przejść do pozycji biegowej, a więc przemieścić się z jednej dyscypliny do drugiej. Zazwyczaj taki typu roweru jest mocno spersonalizowany pod danego zawodnika, a jedynym elementem uniwersalnym jest rama.

Fitness jako ponadczasowy sposób na dbałość o własną sylwetkę

Jeśli głównym założeniem ćwiczącego nie jest zostanie wielkim maniakiem kulturystyki, a uzyskanie lepszej formy oraz smuklejszej sylwetki, idealnym rozwiązaniem będą ćwiczenia fitness. Początkujący muszą być jednak świadomi, iż samo ćwiczenie, bez wsparcia w postaci doboru odpowiedniej diety, mija się z celem.

Za jakość trzeba zapłacić

Niestety nie wszyscy zdają sobie sprawę z tego ile tak naprawdę mogą kosztować kurtki softshell. Niemniej zakup tego typu kurtek jest bardzo opłacalny, ponieważ wytrzymują one naprawdę sporo czasu.

kurtki softshellJaką kupić kurtkę?

Tak naprawdę, w momencie kiedy dana osoba decyduje się na zakup kurtki typu softshell musi się ona zastanowić nad kilkoma ważnymi rzeczami. Przede wszystkim musi:

  • pomyśleć ile chce wydać na daną kurtkę,
  • zastanowić się jakie kurtka ma mieć zastosowanie,
  • poczytać o różnych właściwościach kurtek tego typu.

Stosując się do wyżej wymienionych punktów dana osoba jest w stanie znaleźć dla siebie wprost idealną kurtkę softshellową.

Gdzie kupić kurtkę?

Kurtki najczęściej kupuje się stacjonarnie. Jest to głównie spowodowane tym, że dana osoba chce ją po prostu przymierzyć na miejscu. Nie ma się czemu dziwić. W końcu każdy chce wiedzieć czy w danej rzeczy wygląda naprawdę dobrze czy jednak należałoby szukać czegoś całkowicie innego. Trzeba sobie, bowiem zdać sprawę z tego, że kurtki tego typu mają naprawdę różne kroje i nie każdemu muszą one odpowiadać.

Odpowiednie parametry

Ktoś kto nie zna się na kurtkach z przeznaczeniem nieco bardziej użytkowym powinien przede wszystkim zapoznać się z różnego rodzaju parametrami. Dzięki nim dana osoba będzie w stanie wybrać taką kurtkę, która będzie jej odpowiadać pod każdym względem. Warto więc zwracać uwagę na membrany różnego typu.

Jak ułatwić sobie spacery z małym dzieckiem?

Przychodzi taki moment w życiu rodzica, gdy zaczyna przeklinać to, że jego dziecko nauczyło się chodzić. To ten czas, gdy dziecko chodzi już na tyle sprawnie, by jazda wózkiem była plamą na jego honorze, ale niestety nie jest na tyle wytrzymałe fizycznie by długo wytrzymać na nóżkach. Z reguły zbiega się to z okresem, gdy dziecko zaczyna bardzo interesować się otoczeniem. Oznacza to, że zwykłe wyjście do sklepu zamienia się w całodzienną wyprawę, podczas której obejrzany zostanie każdy kamień, papierek i niedopałek papierosa. Na szczęście rodzicom przychodzą wtedy z pomocą wszelkiego rodzaju pojazdy i jeździki.

Rodzaje pojazdów dla dzieci
1) Pojazdy typu „3 w 1” łączący funkcje wózka, jeździka i rowerka na trzech kółkach to świetna opcja dla młodszych dzieci. Dzieci bardzo chętnie z nich korzystają (najczęściej jednak z opcji wózkowej). Niestety nie starczają one na zbyt długo — większość dwulatków jest na nie już zbyt duża
2) Rowerki dla dzieci od GoRide to chyba najbardziej długoterminowa inwestycja. Rowerki występują w wersji biegowej — z nimi poradzą już sobie nawet półtoraroczne szkraby, na dwóch kółkach — dla przedszkolaków. Ortopedzi i fizjoterapeuci mają trochę wątpliwości co do rowerków dla dzieci na trzech kółkach — nie uczą one łapania równowagi, a ułożenie nóżek nie jest naturalne
3) Hulajnogi to także zakup na lata. Pierwsza hulajnoga może posiadać siedzisko i wtedy działa prawie jak rowerek biegowy. Hulajnogi dla najmłodszych mają trzy kółka (podwójne kółko powinno być z przodu), dla starszych dzieci odpowiednie są dwukółkowe.
4) Jeździki sprawdzają się przede wszystkim w domu, ale ostatecznie można je zabrać je także na spacer. Przeznaczone są dla najmłodszych (często jeszcze niechodzących dzieci).

Wady i zalety roweru elektrycznego

E-rowery zdobywają szturmem rynek rowerowy w naszym kraju. Są doskonałą alternatywą dla pojazdów spalinowych, a przy tym posiadają wszystkie zalety tradycyjnego roweru. Wraz ze wzrostem ich popularności rośnie również grupa przeciwników, którzy wyliczają temu rozwiązaniu liczne wady. Jak to faktycznie wygląda?

Zalety E-roweru

Rower elektryczny to przede wszystkim doskonały środek lokomocji w warunkach miejskich. Dzięki napędowi elektrycznemu, który może wspomagać rowerzystę w co trudniejszych odcinkach lub też całkowicie przejąć za niego rolę napędową, fantastycznie sprawdza się jako transport do pracy. Nie męczymy się tak bardzo jak na zwykłym rowerze, a co za tym idzie pozostajemy w pełnej świeżości.
Dodatkowo jest to rozwiązanie znacznie tańsze i prostsze w eksploatacja niż jakikolwiek pojazd elektryczny.

Wady roweru na prąd

W przypadku zestawiania roweru elektrycznego z samochodem lub motocyklem zyskuje on praktycznie pod każdym względem w oczach osoby oceniającej go.
Jeśli jednak dla porównania damy zwykły rower, okaże się, że ten elektryczny jest przede wszystkim zwyczajnie bardzo drogi. Zarówno przy zakupie, ponieważ jego cena to zwykle około kilku tysięcy złotych, jak również w przypadku wieloletniej eksploatacji, ponieważ zastosowane akumulatory wraz napędem zwyczajnie ulegają zużyciu. Ich ściśle określona żywotność zmusza posiadacza do kosztownych wymian, remontów i napraw.